손목 건초염 관리법 (치료, 예방, 스트레칭)
손목 건초염은 현대인들에게 흔히 발생하는 질환으로, 손목을 과도하게 사용하거나 반복적인 동작으로 인해 힘줄을 둘러싼 건초에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 사무직, 주부, 스마트폰 사용이 많은 세대에서 빈번하게 나타나며, 방치할 경우 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 손목 건초염의 원인과 증상, 치료 방법, 예방 습관, 그리고 도움이 되는 스트레칭까지 체계적으로 다루겠습니다.손목 건초염 원인과 치료 방법손목 건초염은 기본적으로 힘줄이 손목을 움직일 때 마찰을 줄여주는 윤활막인 ‘건초’에 염증이 생겨 발생합니다. 반복적이고 강한 손목 사용이 가장 대표적인 원인입니다. 예를 들어, 장시간 키보드 작업, 스마트폰 스크롤, 가사노동 중 무거운 물건 들기 등이 해당됩니다. 특히 엄지손가락을 많이 쓰..
2025. 9. 25.
환절기 건강 관리 (면역력, 감기 예방, 피로 해소)
환절기는 아침과 낮의 기온 차가 크고, 습도도 일정하지 않아 면역력이 쉽게 저하되는 시기입니다. 이때 건강관리에 소홀하면 감기나 다양한 호흡기 질환, 심한 피로에 시달릴 수 있는데요. 이번 글에서는 환절기에 꼭 챙겨야 할 건강관리법, 특히 면역력 강화와 감기 예방, 그리고 피로 해소에 대해 구체적으로 이야기해 보겠습니다.면역력 강화 방법환절기엔 면역력이 약해지기 쉬워서 작은 감염에도 곧잘 영향을 받게 됩니다. 이럴 때는 먼저 식단부터 챙기는 게 중요합니다. 단백질은 면역세포 생성에 꼭 필요하고, 비타민C와 아연은 항산화 작용을 해주며 감염에 잘 맞설 수 있도록 도와줍니다. 지금 제철인 과일이나 채소, 견과류, 생선을 자주 먹으면 도움이 큽니다. 또한, 수분 섭취도 놓치지 말아야 합니다. 물을 자주 마시면..
2025. 9. 23.
