건강한 삶11 직장인 눈 건강 (컴퓨터 작업, 피로, 예방 팁) 요즘 직장인들에게 컴퓨터와 스마트폰은 일상에서 빠질 수 없는 필수품입니다. 그런데 이런 기기들을 오래 사용하다 보면 눈 건강에 적신호가 켜지기 쉽죠. 오랜 시간 모니터를 바라보는 습관 때문에 눈이 쉽게 피로해지고, 건조함을 느끼기도 합니다. 이런 상태가 지속되면 결국 시력이 점점 나빠질 수도 있습니다. 그래서 이번 글에서는 직장인들이 흔히 겪는 컴퓨터 작업 환경과 눈이 쉽게 피로해지는 원인을 살펴보고, 눈 건강을 지키기 위한 실천 팁들을 구체적으로 정리해보려고 합니다.컴퓨터 작업과 직장인 눈 건강직장인들의 하루를 떠올려보면 대부분의 시간이 컴퓨터 앞에서 흘러갑니다. 보고서를 쓰거나 이메일을 확인하고, 온라인 회의에 참석하는 등 8시간 넘게 모니터를 바라보는 일이 많죠. 이런 환경에서 가장 자주 겪는 문제.. 2025. 9. 16. 눈 건강 관련 영양소 1 (루테인, 오메가3, 비타민) 눈 건강은 단순히 시력을 지키는 것을 넘어, 우리의 삶의 질과도 밀접하게 연결되어 있습니다. 요즘처럼 스마트폰이나 컴퓨터 같은 디지털 기기를 자주 사용하는 시대에는 눈의 피로와 시력 저하가 생각보다 빠르게 진행될 수밖에 없습니다. 이럴 때 올바른 영양소를 챙겨 먹는 것이 눈 건강을 지키는 데 꽤 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 대표적인 눈 건강 영양소인 루테인, 오메가3, 비타민이 각각 어떤 역할과 효능을 가지고 있는지, 또 어떻게 하면 효과적으로 섭취할 수 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다.루테인: 황반을 지키는 핵심 영양소루테인은 항산화 효과가 뛰어난 카로티노이드의 일종으로, 우리의 망막, 그 중에서도 황반에 많이 들어 있습니다. 황반은 사물을 또렷하게 보고, 색을 구분하는 데 꼭 필요한 부위인데.. 2025. 9. 16. 뇌 건강 (디지털 디톡스, 수면 관리, 최신 연구) 스마트폰과 인터넷이 일상 곳곳에 깊숙이 들어온 지금, 뇌 건강은 단순한 관심사를 넘어 우리 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소가 됐습니다. 디지털 기기에 너무 많이 의존하다 보면 뇌가 늘 과도하게 자극을 받아 집중력이 떨어지고, 기억력도 예전 같지 않으며, 스트레스까지 늘게 됩니다. 게다가 수면 습관이 불규칙하다 보면 뇌가 제대로 쉴 틈조차 없어 스스로 회복할 기회를 놓치게 되죠. 최근 뇌과학과 의학 분야에서는 뇌 건강을 지키기 위한 다양한 실천법과 치료법이 쏟아지고 있습니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스, 수면 관리, 그리고 최근 연구 동향, 이 세 가지 키워드를 중심으로 뇌 건강을 챙기는 구체적인 방법들을 살펴보겠습니다.디지털 디톡스와 뇌 건강디지털 디톡스는 단순히 스마트폰을 끄는 걸 넘어, 뇌를 진짜로.. 2025. 9. 15. 이전 1 2 3 다음
