환절기 건강 관리 (면역력, 감기 예방, 피로 해소)
환절기는 아침과 낮의 기온 차가 크고, 습도도 일정하지 않아 면역력이 쉽게 저하되는 시기입니다. 이때 건강관리에 소홀하면 감기나 다양한 호흡기 질환, 심한 피로에 시달릴 수 있는데요. 이번 글에서는 환절기에 꼭 챙겨야 할 건강관리법, 특히 면역력 강화와 감기 예방, 그리고 피로 해소에 대해 구체적으로 이야기해 보겠습니다.면역력 강화 방법환절기엔 면역력이 약해지기 쉬워서 작은 감염에도 곧잘 영향을 받게 됩니다. 이럴 때는 먼저 식단부터 챙기는 게 중요합니다. 단백질은 면역세포 생성에 꼭 필요하고, 비타민C와 아연은 항산화 작용을 해주며 감염에 잘 맞설 수 있도록 도와줍니다. 지금 제철인 과일이나 채소, 견과류, 생선을 자주 먹으면 도움이 큽니다. 또한, 수분 섭취도 놓치지 말아야 합니다. 물을 자주 마시면..
2025. 9. 23.