손목 건초염 관리법 (치료, 예방, 스트레칭)
손목 건초염은 현대인들에게 흔히 발생하는 질환으로, 손목을 과도하게 사용하거나 반복적인 동작으로 인해 힘줄을 둘러싼 건초에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 사무직, 주부, 스마트폰 사용이 많은 세대에서 빈번하게 나타나며, 방치할 경우 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 손목 건초염의 원인과 증상, 치료 방법, 예방 습관, 그리고 도움이 되는 스트레칭까지 체계적으로 다루겠습니다.손목 건초염 원인과 치료 방법손목 건초염은 기본적으로 힘줄이 손목을 움직일 때 마찰을 줄여주는 윤활막인 ‘건초’에 염증이 생겨 발생합니다. 반복적이고 강한 손목 사용이 가장 대표적인 원인입니다. 예를 들어, 장시간 키보드 작업, 스마트폰 스크롤, 가사노동 중 무거운 물건 들기 등이 해당됩니다. 특히 엄지손가락을 많이 쓰..
2025. 9. 25.