반응형 시니어근육운동1 무릎 아픈 시니어를 위한 저강도 유산소 운동 ※ 이 글은 일반적인 운동 정보를 정리한 것으로, 개인의 무릎 상태에 따라 적합한 운동이 다를 수 있습니다. 통증이 심하거나 진행 중인 질환이 있다면 운동 전 의료진과 상담해 주세요.무릎이 아프다고 운동을 아예 안 하시면 오히려 근력이 더 빠지면서 무릎 부담이 커지는 악순환이 생길 수 있습니다. 중요한 것은 무릎에 무리를 주지 않으면서도 심폐 기능과 근력을 지킬 수 있는 저강도 유산소 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 오늘은 무릎이 아픈 시니어분들도 부담 없이 시작할 수 있는 운동법을 정리해 드릴게요.📋 목차1. 무릎 통증, 운동을 쉬어야 할까2. 무릎에 부담 적은 저강도 유산소 운동3. 운동 전후 꼭 지켜야 할 습관4. 이럴 땐 운동을 멈춰야 해요5. 마무리1. 무릎 통증, 운동을 쉬어야 할까무릎 통증이.. 2026. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
